Saç dökülmesine genellikle genetik faktörler neden olur. Erkek veya kadın tipi kellik olarak da adlandırılan androjenik alopesi, büyük ölçüde kalıtsal olan çok yaygın bir durumdur. Ancak diyet ve beslenme de saç dökülmesinin artmasına katkıda bulunabilir. Aşağıda, bazı insanlarda saç dökülmesine katkıda bulunabilecek gıdalar, takviyeler ve yeme alışkanlıkları bulunmaktadır.
A vitamini
A vitamini, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Diyet Takviyeleri Ofisi tarafından görme ve uygun organ işlevi için önemli olan yağda çözünen bir vitamin olarak tanımlanmaktadır. Ancak vücutta bulunan ve A vitamini toksisitesi olarak adlandırılan bu mikro besin maddesinin çok fazlası, bir dizi başka hoş olmayan semptomla birlikte saç dökülmesine neden olabilir.
Önerilen Makale: Julekake ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Vaka çalışmaları, yakın zamanda balık karaciğeri tüketen veya yüksek dozda A vitamini takviyesi alan kişilerde A vitamini toksisitesine dikkat çekti. A vitamini toksisitesinin akut ve kronik formları farklı şekilde ortaya çıkar. Akut toksisite döküntü, karın ağrısı ve kusma ile ilişkilidir. Durumun kronik formu, kuru, pürüzlü cilt ve artan kemik kırığı riski ile birlikte saç dökülmesiyle en sık ilişkili tiptir.
Selenyum
Selenyum, birçok hücre ve vücut süreci için besinsel olarak gerekli olan bir eser elementtir. Ancak A vitamininde olduğu gibi, bu besinin çok fazla tüketilmesi saç dökülmesi de dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olabilir. Brezilya fıstığı, bazı deniz ürünleri ve sakatatlar selenyumda özellikle yüksektir, ancak birçok farklı gıdada daha küçük miktarlarda bulunur. Selenyum toksisitesi vakalarının çoğu, selenyum takviyeleri tüketen kişilerde görülür.
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, saç dökülmesinin yanı sıra en sık görülen semptomlar mide bulantısı ve kusma, ağız kokusu, tırnaklarda renk değişikliği, yorgunluk ve sinirliliktir.
hızlı diyet
Kalori alımınızı önemli ölçüde kısıtlamak, muhtemelen protein, yağ asitleri ve çinko gibi yeterince temel besinleri almadığınız anlamına gelir. Bu eksiklikler, özellikle belirli bir süre devam ederse, telogen effluvium adı verilen bir tür saç dökülmesine neden olabilir. İyi haber şu ki, bu durum genellikle geri döndürülebilir, bu nedenle daha sağlıklı, daha az kısıtlayıcı beslenme alışkanlıkları benimsemek saçlarınızın yeniden uzamasına izin verecektir.
Sonuçta, iyi bir şeyin çok fazlası – ya da yeterli değil – saçınızı etkileyebilir. Ve saç sağlığı kesinlikle beslenme alışkanlıklarına bağlı olsa da, kayıtlı bir diyetisyen ve klinik beslenme araştırmacısı olan Gabrielle Tafur, RD, LDN, beslenme söz konusu olduğunda “değişkenler arasında doğrudan neden ve sonuç sağlamanın çok zor” olduğunu açıklıyor. Genel olarak, “anti-inflamatuar, bitki bazlı gıdalar açısından zengin” dengeli bir diyetin saç büyümesini teşvik etmek ve incelmeyi önlemek için gerekli besinleri sağlayacağını önermektedir.
Organik Gıda 